글루타치온 효능 부작용 개념까지 총정리!!

글루타치온 들어보셨나요? 항상화 라는 말은 자주 들어보셨을 것 같은데, 항산화의 기본이라고 하는 글루타치온에 대해서 효능 부작용 그리고 개념까지 총정리 해보도록 하겠습니다.

 

글루타치온 풍부한 음식

 

 

클루타치온은 몸 각 세포안에 있는 중요한 항산화 물질이라고 합니다. 세포안에서 중요한 역할을 하는 글루타치온의 효능, 부작용 등 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

 

글루타치온

 

 

글루타치온은 몸속의 세포안에 있는 중요한 항상화 물질입니다. 세포에서 중요한 역할을 하는 성분으로 글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신 이렇게 세가지 아미노산으로 구성이 됩니다. 이 세가지 아미노산이 모여서 글루타치온으로 기여하게 됩니다.

 

 

- 글루타민산

글루타민산 아미노산은 면역시스템 그리고 장건강에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 간에서 생성하는 아질산 생성에 꼭 필요한 아미노산입니다. 아질산은 면역 반응, 세포분열과정에 도움을 주는 역알을 합니다.

 

- 시스테인

시스테인은 황을 포함한 아미노산입니다. 글루타치온의 주요한 성분이라고 할 수 있습ㄴ디ㅏ. 시스테인은 헤모글로빈을 만드는데 도움을주고 산소를 각 세포로 운반하는 역할을 합니다. 

 

- 글리신

글리신은 단순한 구조를 가지고 있는 아미노산 입니다. 몸속에 다양한 생화학 과정에서 필요한 아미노산입니다. 글리신은 콜라겐의 주요한 성분이기도 합니다. 피부, 뼈, 근육 등 다양한 부분에 도움이 되는 역할을 합니다. 글리신은 크레아틴 생성에도 관여하여 에너지 공급에도 중요한 역할을 합니다. 

 

글루타치온 효능

 

몸에 다양한 역할에 도움을 주고 있는 글루타치온 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들면서, 스트레스를 받거나 다양한 영향ㅇ로 글루타민, 글루타치온이 줄어들 수 있습니다.

 

건강 유지에 필수적이라고 할 수 있는 글루타치온을 어떠한 효과가 있고 어떻게 섭취하는것이 좋은지 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

항산화 효과

 

 

글루타치온의 대표적인 효능이라고 할 수 있는 항상화 효능입니다. 글루타치온은 강력한 항산화제로 몸속에 있는 유해한 자유 라디칼로 부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.

 

자유라디칼은 몸속에서 대사과정에서 형성이 되는 불안전한 분자로 세포를 공격할 수도 있고, DNA 등 다른 분자를 손상시켜서 노화를 유발하기도 합니다. 글루타치온은 자유라디컬을 제거하여 세포를 보호하는 항산화 효능이 있습니다.

 

면역력 강화

 

글루타치온은 세포에 영향을 주는 만큼 전반적인 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 글루타치온의 대표적인 효과로 항산화효과, 백혈구 생성, 독소 제거 모두 면역력과 관련이 깊습니다.

 

글루타치온을 충분하게 섭취하시면서 건강한 습관, 식습관이 더해진다면 면역력도 올라가면서 다양한 방면으로 건강에 증대되는 효과를 누리실 수 있습니다.

 

해독 효과

 

 

글루타치온의 효능으로 해독효과를 들 수 있습니다. 항산화 효능과 거의 비슷하게 느껴지실 수 있습니다. 몸 속에 있는 독소 물질을 제거하는데 도움을 주고 이런 독소들이 물과 결합하여서 빠르게 몸밖으로 배출되게 도와주는 역할을 합니다.

 

간은 몸 안에 있는 독소의 해독 역할을 하는 장기입니다. 해독을 하고나서 이 물질들이 몸속에 있는 물에 녹아 빠르게 몸밖으로 배출하여야 해독 작용이 완료되었다고 할 수 있습니다. 글루타치온은 이 물질들과 잘 결합하여 안전하게 몸밖으로 배출되는데 도움을 줍니다.

 

피부 건강

 

글루타치온은 피부건강에도 도움을 주는 성분입니다. 항산화 효과과 함께 피부 결합 조직을 보호하는데 중요할 역할을 하는 성분으로 피부 탄력, 유연성을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 돕는 역할을 합니다.

 

글루타치온은 피부 색소를 줄여주는 역할을 합니다. 멜라닌은 피부의 색을 결정하는 요소입니다. 과도한 경우에는 피부색이 어두워지거나 한부분에 몰리면 주근깨, 기미 등이 생기기도 합니다. 글루타치온은 멜라닌의 생성을 억제하여 피부톤은 밝게 유지하고 기미, 주근깨 개선에도 도움이 됩니다.

 

간 수치 개선

 

 

글루타치온이 가장 많이 존재하는 장기는 간입니다. 간에서 글루타치온이 많이 필요하는 말도 되고 역할또한 중요합니다. 간은 대표적인 해독작용을 하는 장기로 많은 양의 활성산소가 발생합니다. 

 

이 때에 활성산소로 부터 간을 보호하는 작용을 글루타치온이 돕게됩니다. 간 기능을 도와주는 역할부터 항산화작용 등 당양한 방면으로 몸 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

글루타치온 부작용

 

글루타치온은 대체로 잘 흡수가 되고 부작용이 적은 편이기는 합니다. 그렇지만 너무 많이 드신경우 혹은 몸에서 안받는 경우에 살짝 부작용이 생길 수 있습니다. 

 

글루타치온을 섭취하시는 분들중에서 일부 설사, 복통을 호소하는 경우도 있고, 알레르기 반응으로 발진, 가려움 등을 겪기도 합니다. 많은양의 글루타치온을 복용하는 경우에는 혈압이 떨어질 수 있다고 합니다.

 

이런 부작용이 나타난 경우에는 일시적으로 섭취를 중단하시거나 전문가와 상의해보시는 것을 추천드립니다.

 

마무리

글루타치온의 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보았습니다. 글루타치온 자체의 효능에 대한 의문, 그리고 논란이 되는 경우도 있어 다양한 방법으로 글루타치온을 섭취하는 것에 대한 논의가 있습니다. 다양한 방법으로 섭취하실 수 있으니 본인에게 맞는 섭취방법을 고르셔서 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

 

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