당뇨에 좋은 음식 12가지 살펴보기

당뇨가 있으신 분들은 음식 섭취에 대한 고민이 많으실 것으로 생각합니다. 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식 12가지를 알아보도록 하겠습니다. 당뇨는 무엇인지부터 차근히 살펴보겠습니다. 

 

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당뇨는 소변에 포도당과 같은 당이 나오는 병입니다. 신장에서 잘 걸러줘서 소변으로 나가면 안되는 당분이 나가는 병으로 합병증이 생길 수 있는 무서운 병입니다. 이런 병에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

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목차

 

당뇨

 

 

당뇨는 소변으로 당, 포도당이 배출되는 병입니다. 이는 신장에 문제일 수도 있지만 혈당을 조절하는데 문제가 생겨서 당분이 소변으로 배출되기 때문에 문제가 생깁니다.

 

몸속에 당분을 조절하는 호르몬인 인슐린이 모자르게 되면서 혈당이 상승하게 되어서 당뇨라는 병이 걸립니다. 혈당이 높은 것 하나로는 큰 문제가 아닐 수 있지만 당뇨성 말초신경증, 망막증 신증, 동맥경화등 다양한 복합 증상에 걸릴 수 있어 위험합니다.

 

당뇨를 잘 관리하여서 혈당을 잘 조절하면 유지할 수 있기는하지만 심해지는 경우에는 인슐린 주사를 맞아야하고 합병증 위험성이 점차 높아지기 때문에 식단을 철저히 관리해주어야하는 질병이라고 할 수 있습니다.

 

당뇨에 좋은 음식 특징

 

당뇨에는 단백질이 많은 음식이 좋습니다. 나이가 들고 노화가 진행되면서 근육량이 점점 떨어지게 되는데 근육의 형성에 필요한 단백질도 보충을 하고 근력 운동을 통하여 근육량을 증가시키면 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

 

당뇨환자에게는 단백질이 중요한 요소고, 생선, 두부, 닭고기, 등과 같이 단백질이 풍부하게 함유된 음식이 좋다고 알려져 있습니다. 또한 혈당을 적게 올리기 위해서 탄수화물을 최대한 피해야하지만 혈당을 조금만 올려주는 당을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

당뇨에 좋은 음식 12가지

 

 

당뇨에 좋은 음식 12가지 알아보려고 합니다.

 

• 청국장
• 아몬드
• 시금치
• 돼지고기
• 아보카도
• 잡곡밥
• 블루베리
• 토마토
• 당근
• 치즈
• 양파
• 검은콩

 

합병증이 무서운 당뇨에는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 함유되어 있어도 혈당을 급격하게 올리지 않는 잡곡밥과 같은 음식이 좋습니다. 잘 관리하면 오래동안 유지할 수 있는 질병인 만큼 꼭 식단 관리하시기 바랍니다.

 

마무리

당뇨에 좋은 12가지 음식을 알아보았습니다. 당뇨자체는 크게 문제되지 않을 수 있지만, 합병증이 무서운 당뇨이기 때문에 꼭 관리를 잘 하시기 바랍니다. 꾸준한 운동과 좋은 식습관을 통하여 잘 관리한다면 심각하지 않게 유지하실 수 있습니다.

 

 

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